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Levantar brazos arriba

3 series de 5 repeticiones

Necesitaremos dos pesas de medio o un kilogramo respectivamente, más adelante podremos aumentar el peso, la posición de partida sería de pie con los brazos a 90º respecto a la articulación del hombro y los codos flexionados 90º también, elevaremos los brazos acompañando de la respiración, evitando mantener el aire para evitar maniobra de Valsalva.

De la posición de partida iremos estirando poco a poco los brazos hasta llegar a la extensión completa de los brazos y bajaremos poco a poco hasta llegar a la posición inicial, repetiremos 5 veces, haremos una pequeña pausa y repetiremos otra vez.

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